Celulita... coșmarul multor femei și al unor bărbați. Haideți să vedem cum apare și ce puteți face pentru a o reduce sau chiar elimina. 

Ce este mai exact celulita? 

Lipodistrofia superficială, denumirea științifică a celulitei, se caracterizează prin modificări structurale ale straturilor profunde ale pielii și ale țesutului adipos; poate fi recunoscută după aspectul său de „coajă de portocală”. Aceasta este urmată de o inflamație a țesutului (sub piele), care comprimă vasele limfatice și sanguine, ceea ce duce la o eliminare inadecvată a lichidelor și toxinelor. Celulita afectează în general zone precum șoldurile, partea superioară a coapselor, stomacul, fesele și uneori și brațele, interiorul genunchilor și gambele. Conform statisticilor, aproximativ 90% dintre cei afectați de celulită sunt femei. Pe lângă masajul cu ulei, palparea-rularea și cremele anticelulitice, există o serie de alte modalități de a reduce „gropițele nedorite”. 

Cele trei tipuri de celulită 

Există trei tipuri de lipodistrofie superficială: adipoasă, fibroasă și apoasă. Celulita adipoasă rezultă adesea din consumul excesiv de grăsimi și zahăr și/sau din excesul de greutate. Dacă energia nu este consumată prin exerciții fizice regulate, grăsimea va fi stocată în organism și se va transforma în cele din urmă în celulită localizată. Celulita fibroasă are un aspect destul de evident de „coajă de portocală”. Celulele adipoase rămân prinse sub piele, înconjurate de fibre de colagen întărite, și devin congestionate. Pielea este apoi dureroasă la atingere. Celulita apoasă rezultă, în general, din circulația limfatică deficitară asociată cu tendința de a reține apa. Ea poate apărea chiar și la persoanele slabe, nu doar la cele supraponderale. Este important să se identifice tipul de celulită pentru a găsi o soluție adecvată.

 

Diferite cauze ale celulitei 

Celulita apare adesea încă de la pubertate, sub efectul activității hormonilor estrogeni; de asemenea, poate fi întâlnită frecvent la femeile aflate în menopauză. În afară de modificările hormonale, anumiți factori pot fi responsabili: 

• Alimentație nepotrivită 
• Genetică 
• Pielea foarte groasă 
• Efectul yo-yo cauzat de scăderea și creșterea în greutate de mai multe ori 
• Un metabolism lent 
• Fumatul 
• Un stil de viață prea sedentar 
• Deshidratarea 
• Alcoolismul 
• Stresul 
• Anumite medicamente 
• Glicația (prea mult zahăr întărește fibrele de elastină și colagen, prinzând grăsimea în țesuturi). 

Poate o dietă optimă să elimine celulita? 

Nu neapărat. Găsirea soluției la această problemă începe prin a vă asigura că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată. Aceasta ar trebui să includă legume verzi și colorate, și fructe, care sunt surse de antioxidanți. De asemenea, trebuie să conțină proteine slabe (ouă, carne, pește, tofu), puțin ulei de calitate (măsline, rapiță), o cantitate rezonabilă de produse lactate (ideal, mai puțin grase) și de alimente bogate în amidon, surse de fibre. Pentru a evita agravarea celulitei, evitați mai ales mâncărurile gata preparate, alimentele ultra procesate, mezelurile, zaharurile rafinate, alcoolul, sarea și grăsimile nesănătoase. De asemenea, este esențial să beți suficientă apă - un litru și jumătate până la doi litri pe zi. Prezența celulitei și excesul de greutate indică adesea faptul că aportul caloric depășește consumul energetic; în acest caz, începeți prin a reduce porțiile și a vă adapta dieta astfel încât să consumați mai puține calorii la fiecare masă. Activitatea fizică regulată vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate. După cum vom vedea mai târziu, există o serie de alternative pentru combaterea celulitei. 

Soluții adaptate tipului de celulită 

Dacă medicul dumneavoastră consideră că celulita dumneavoastră este adipoasă, vă poate sugera ședințe de criolipoliză. Cu toate acestea, pentru celulita apoasă, acest procedeu nu este de folos, deoarece scopul său este de a elimina surplusul de grăsime și nu excesul de apă. Este mai bine să o tratați prin drenaj. Celulita fibroasă, pe de altă parte, indică în general un dezechilibru al sistemului, pe care medicul dumneavoastră va trebui să îl investigheze prin intermediul anumitor teste; în funcție de rezultate, acesta vă va propune un tratament adecvat. De asemenea, s-a constatat că antrenamentul cu greutăți (urmat de 20 de minute de exerciții cardio de intensitate moderată) săptămânal poate fi util. În ultimul deceniu, în centrele estetice și în clinicile medicale au apărut o serie de tratamente pentru combaterea celulitei. 

Câteva exemple de tratamente alternative 

Terapia prin masaj 

Aceasta poate ajuta la îmbunătățirea texturii pielii și la eliminarea depozitelor de grăsime. Există, de asemenea, un dispozitiv numit „aparat de masaj anticelulitic”, care câștigă în prezent în popularitate. Acesta se bazează pe tehnica palpare-rulare, această mișcare fiind reprodusă mecanic pe zonele vizate. Manevrabil și ușor de utilizat, acest dispozitiv poate atinge diferite zone ale corpului care urmează să fie tratate. 

Drenajul limfatic 

Spre deosebire de metodele tradiționale de masaj, drenajul limfatic utilizează vârfurile degetelor pentru a aplica o presiune ușoară asupra colectoarelor limfatice și a ganglionilor limfatici ai organismului. Această mișcare ajută la eliberarea lichidelor stocate în țesuturi, generând în același timp un proces de detoxifiere organică. Prin urmare, este deosebit de potrivită pentru tratarea celulitei apoase. 

Fizioterapia 

Fizioterapeuții pot trata celulita prin masarea în profunzime a anumitor zone, fie manual, fie cu ajutorul echipamentelor anticelulitice. Palparea și rularea se numără printre metodele de masaj utilizate. Unii practicieni efectuează și drenaj limfatic. 

Mezoterapia 

Acest tratament constă în injectarea de produse care stimulează sistemul veno-limfatic pentru a ajuta la eliminarea grăsimilor stocate. Efectul lor este, de asemenea, activ în reducerea edemelor. Această abordare este potrivită pentru toate cele trei tipuri de celulită. 

Lipocavitația 

Această tehnică utilizează un dispozitiv cu ultrasunete de joasă frecvență (40 kHz) pentru a trata celulita prin decongestionarea celulelor grase. Tratamentul se încheie cu drenaj limfatic. 

Încă câteva sfaturi... 

• Aveți grijă să nu purtați haine prea strâmte, deoarece acestea pot afecta circulația sângelui. 
• Evitați băile foarte fierbinți și orele petrecute în soare, deoarece acestea pot avea un efect vasodilatator care poate agrava o problemă circulatorie. 
• Dacă puteți, terminați fiecare duș sau baie cu un jet de apă rece. Concentrați-vă pe zonele afectate de celulită. 
• Ridicarea picioarelor, mai ales dacă locul de muncă vă obligă să stați mult timp în picioare, nu poate decât să vă ajute circulația sângelui în această zonă. 
• Frecați frecvent pielea uscată (de la picioare în sus) cu o perie sau o mănușă din păr de cal natural pentru a activa circulația de suprafață; acest lucru este benefic pentru limfă și ajută la eliminarea toxinelor. 
• Evitați, pe cât posibil, statul în picioare pentru perioade lungi. 
• Folosiți beneficiile fitoterapiei: ceai verde, papaya, ulei esențial de cedru Atlas (masaj), alge marine (cataplasmă). Acestea ajută la prevenirea dezvoltării ulterioare a celulitei și chiar o pot reduce semnificativ. 
• Pentru a preveni constipația și a ușura tranzitul intestinal, beți ceaiuri de plante din anghinare, urzică și boldo. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor și la promovarea unei bune circulații a sângelui. 
• Găsiți-vă timp în fiecare zi pentru a vă relaxa și a vă elibera de stres (meditație, Tai-chi, Qi Gong, lectură etc.). 

Putem cu adevărat să prevenim celulita? 

Celulita poate fi dificil de prevenit atunci când este de origine genetică. Cu toate acestea, prin îmbunătățirea stilului dumneavoastră de viață și a dietei, o puteți reduce. Iată câteva sugestii pentru prevenirea celulitei: 

• Mâncați multe legume și fructe sărace în zahăr și bogate în fibre. 
• Beți un pahar mare de apă cu lămâie dimineața. Lămâile au proprietăți detoxifiante și ajută la metabolizarea grăsimilor. 
• Transpirația ajută la eliminarea toxinelor, așa că mișcați-vă cât de mult puteți, dar nu uitați să rămâneți bine hidratat. 
• Mergeți mai degrabă pe scări decât cu liftul și mergeți în pas vioi timp de 30 de minute în fiecare zi. Joggingul, înotul și sporturile cardio, atunci când sunt practicate de două sau trei ori pe săptămână, stimulează circulația limfatică și sanguină. 
• Practicați auto masajul. Așa cum am menționat mai devreme, masajul direcționat al zonelor cu celulită, în special tehnica palpare-rulare, poate preveni agravarea celulitei și poate îmbunătăți starea pielii. 

Ce să credem despre cremele anticelulitice? 

Deși nu există o cremă miraculoasă pentru a scăpa rapid de celulită, sunt disponibile unele produse care ajută la eliberarea celulelor grase și la netezirea pielii. Acestea conțin în general cofeină, ceai verde și guarana, produse drenante, care accelerează arderea grăsimilor din țesuturi. Unul dintre avantajele acestor produse este că puteți trata una sau mai multe zone în același timp. Aceste creme atacă excesul de apă stocat în țesuturi și ajută la reducerea excesului de grăsime. Pe măsură ce pielea este mai bine drenată, depozitele de grăsime pot fi relocate. Dacă doriți să vă faceți propriile produse naturale anti celulită, iată câteva rețete: 

Cremă anti celulită cu cafea:  

Ingrediente: 

• ½ cană zaț de cafea 
• 1 cană de ceai verde tare 
• 2 linguri argilă verde în tub 
• 1 lingură ulei de măsline extravirgin 

Mod de preparare: 

Într-un bol mic, se diluează zațul de cafea cu ceaiul verde. Adăugați treptat celelalte ingrediente și amestecați bine pentru a obține o cremă omogenă. Aplicați amestecul pe zonele afectate de celulită. Se acoperă cu folie transparentă (mai multe straturi) și se lasă să acționeze timp de aproximativ 20 de minute. Clătiți bine cu apă călduță apoi rece. Țineți cont, totuși, că acest amestec nu poate fi depozitat. 

Scrub cu sare de mare și alge marine: 

Ingrediente: 

• 1 lingură sare de mare 
• 2 linguri ulei de măsline 
• 1 lingură de pastă de alge verzi 
• 10 picături ulei esențial de semințe de grapefruit 
• 10 picături ulei esențial de chiparos 
• 10 picături de ulei esențial de rozmarin 

Preparare: 

Amestecați toate ingredientele cu o lingură de lemn într-un bol mic. Masați zonele afectate de celulită cu acest scrub timp de 5 minute. Clătiți bine cu apă rece. Uleiul de rozmarin și uleiul de chiparos sunt renumite pentru că ajută la contracararea problemelor de piele congestionată și retenție de apă. 

Cremă drenantă și tonifiantă după masaj: 

Ingrediente: 

• 110 ml ulei de sâmburi de struguri 
• 10 picături de ulei esențial de lămâie 
• 10 picături de ulei esențial de portocală amară 
• 10 picături de ulei esențial de ienupăr 
• 10 picături ulei esențial de chiparos 

Preparare: 

Amestecați toate ingredientele într-un bol și tamponați zonele de tratat cu vârfurile degetelor. Uleiul de sâmburi de struguri este renumit pentru proprietățile sale de fermitate și anti-îmbătrânire. În ceea ce privește uleiurile esențiale menționate mai sus, acestea sunt depurative și drenante. 

Sunt eficiente dispozitivele anticelulitice? 

Atunci când dieta, sportul și produsele anticelulitice nu par suficient de eficiente, puteți încerca oricând unul dintre dispozitivele anticelulitice disponibile pe piață. Unele se bazează pe ultrasunete de joasă frecvență, crioterapie sau infraroșu pentru a „ataca” celulita în profunzime. După cum puteți vedea, alegerea modalităților de prevenire și reducere a celulitei este foarte largă. Prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase și combinarea tehnicilor, puteți avea toate șansele de partea dumneavoastră.