Libidoul este un subiect intim, uneori dificil de abordat, dar care preocupă numeroase persoane în diferite etape ale vieții. Oboseala, stresul, suprasolicitarea mentală, schimbările hormonale sau disconfortul intim pot influența dorința sexuală, fără ca acest lucru să reprezinte neapărat un motiv de îngrijorare. Atunci când dorința scade, este firesc să apară întrebări.

În acest interviu, farmacista noastră, Séverine Peters, explică ce factori pot influența libidoul, cum recunoaștem situațiile care merită atenție și ce soluții concrete există pentru a susține echilibrul și confortul sexual în viața de zi cu zi – cu o abordare profesionistă, caldă și accesibilă.

„Scăderea dorinței poate fi derutantă.” Ce semnale nu ar trebui ignorate?

S.P.: O diminuare a dorinței poate fi, într-adevăr, confuză. Observ frecvent cât de greu le este pacienților să vorbească despre libido sau despre alte dificultăți sexuale.

Libidoul fluctuează în mod natural. Stresul, oboseala, schimbările hormonale, anumite medicamente sau pur și simplu o perioadă mai dificilă din viață pot influența dorința sexuală. Nu orice scădere este un semnal de alarmă.

Există însă situații care merită atenție: o scădere bruscă sau persistentă a dorinței, o stare de disconfort interior, pierderea încrederii în sine sau tensiuni în relație nu ar trebui ignorate. Esențial este modul în care persoana trăiește această situație. Dacă este percepută ca problematică, atunci merită abordată cu seriozitate.

Am avut pacienți care au pus scăderea dorinței pe seama oboselii, iar ulterior am descoperit că era vorba despre un efect secundar al unui nou tratament antidepresiv. O simplă discuție a adus claritate.

Sfatul meu: îndrăznește să vorbești despre asta – fie cu un profesionist din domeniul sănătății, fie cu partenerul. Comunicarea este adesea primul pas către soluție.

Care este rolul hormonilor și al stării mentale în influențarea dorinței?

S.P.: Hormonii și sănătatea mentală sunt strâns legate atunci când vorbim despre libido. Pentru a înțelege impactul stresului, trebuie să privim la ce se întâmplă în organism.

În situații stresante, corpul produce în special cortizol și adrenalină. Acestea sunt utile în caz de pericol acut, deoarece ne oferă energie pentru reacții rapide. Pe termen scurt, stresul nu este problematic. Însă atunci când devine cronic, acești hormoni pot inhiba producția altor substanțe esențiale, precum dopamina și oxitocina – implicate în plăcere, dorință și atașament. În acest context, dorința sexuală poate scădea treptat.

Și psihicul are un rol central. Atunci când suntem permanent în alertă – din cauza grijilor profesionale, responsabilităților familiale sau presiunilor zilnice – devine dificil să ne relaxăm și să ne reconectăm la propriul corp și la propriile senzații. Stresul afectează somnul, imaginea de sine și încrederea personală. Iar atunci când mintea este copleșită și corpul epuizat, intimitatea are de suferit.

Observăm adesea că, odată cu diminuarea presiunii, dorința revine în mod natural.

Cum poate fi susținut libidoul în mod natural, zi de zi?

S.P.: Înainte de a căuta o soluție punctuală, este importantă o abordare globală. Dorința și confortul intim reflectă echilibrul dintre corp și minte. Mulți pacienți speră la o soluție rapidă, fără a identifica însă cauza reală.

Primul pas este ascultarea propriului corp. Uscăciunea, disconfortul, lipsa dorinței sau oboseala sunt semnale care nu trebuie ignorate. Ele pot indica stres intens, lipsă de somn sau, uneori, o problemă medicală ce necesită evaluare.

Subliniez mereu un aspect esențial: trebuie exclusă mai întâi o posibilă cauză medicală. De exemplu, un diabet nediagnosticat poate provoca disfuncții erectile la bărbați. Anumite medicamente – antidepresivele, antihipertensivele sau contraceptivele hormonale – pot influența libidoul. Și afecțiunile tiroidiene pot avea un impact.

După clarificarea acestor factori, devine mai ușor să identificăm natura problemei – fie că este vorba despre o scădere temporară, fie despre dificultăți persistente. Dialogul este esențial pentru a orienta corect soluțiile.

Ce rol au produsele de îngrijire intimă în confortul și bunăstarea sexuală?

S.P.: Disconfortul intim este frecvent, mai ales în rândul femeilor. Uscăciunea, iritațiile sau sensibilitatea crescută pot apărea în diferite etape ale vieții – în sarcină, alăptare, menopauză sau în contextul utilizării contraceptivelor hormonale. Stresul și oboseala pot amplifica aceste simptome.

Îngrijirea intimă adecvată joacă un rol de susținere. O igienă adaptată, cu produse blânde care respectă pH-ul fiziologic, ajută la menținerea echilibrului mucoaselor. Observ frecvent că utilizarea gelurilor de spălare delicate și a lenjeriei din bumbac contribuie la creșterea confortului.

Lubrifianții sunt utili în timpul contactului intim, reduc frecarea și oferă confort imediat, făcând experiența mai plăcută.

Este importantă diferența dintre îngrijirea pentru confort și tratamentul medical. De exemplu, în menopauză, scăderea estrogenului determină uscăciune și fragilizarea mucoaselor. În anumite cazuri, îngrijirea de confort nu este suficientă, iar medicul poate recomanda tratamente locale pe bază de estrogen pentru a restabili hidratarea și confortul intim.

Cum ne putem reconecta cu propriul corp și cu dorința?

S.P.: Perioadele de deconectare sunt frecvente și nu reprezintă o problemă gravă sau un eșec. De multe ori, sunt un semnal că organismul are nevoie de pauză și recalibrare.

Primul pas este reconectarea cu propriul corp, fără presiune sau obiective de performanță. Activități simple, precum un duș cald, o plimbare, muzică relaxantă sau momente de liniște, pot face diferența. Tehnicile de relaxare, respirația conștientă sau meditația ajută la eliberarea tensiunii.

Scopul nu este forțarea dorinței, ci redescoperirea unor senzații plăcute și liniștitoare.

Comunicarea în cuplu este esențială. Exprimarea sinceră a emoțiilor, fără vinovăție, creează un climat de siguranță. Redescoperirea intimității non-sexuale – prin gesturi tandre și atenție reciprocă – poate reface treptat conexiunea.

Dorința nu este o obligație. Ea revine adesea atunci când corpul și mintea se simt în siguranță.

Ce poate oferi farmacia în cazul unui libido scăzut?

S.P.: Rolul farmacistului depășește recomandarea unui produs. Totul începe cu ascultarea atentă, într-un cadru discret și fără judecată. Uneori, pacienții au nevoie pur și simplu să vorbească despre ceea ce simt. Acesta este deja un pas important.

Există suplimente alimentare care pot susține vitalitatea și dorința. Maca este cunoscută pentru efectele sale asupra energiei, atât la femei, cât și la bărbați. Ashwagandha poate fi utilă în contextul stresului și oboselii mentale. Șofranul a demonstrat beneficii asupra dispoziției și funcției sexuale. La bărbați, zincul contribuie la menținerea nivelului normal de testosteron.

Totuși, în cazul suspiciunii unei cauze medicale sau a unui efect advers al tratamentului, consultul medical este esențial. Nu ezit să îndrum pacientul către medic atunci când situația o impune.

Un mesaj pentru cei care trăiesc scăderea dorinței cu teamă sau vinovăție

S.P.: Scăderea libidoului face parte din viață. Nu este anormală. Dorința nu este constantă – ea variază în funcție de vârstă, hormoni, stres și starea de sănătate.

Nu există un standard de performanță sau o frecvență „ideală” care trebuie atinsă. Ceea ce contează cu adevărat este modul în care tu trăiești această experiență. Dacă situația îți provoacă suferință sau tensiuni în relație, este legitim să cauți sprijin.

Fii blând(ă) cu tine. Autocritica și comparațiile nu ajută. Discuția cu partenerul, medicul sau farmacistul poate aduce claritate și liniște.

În farmacie, conversațiile sunt discrete și personalizate. Iar atunci când este necesar, te putem orienta către soluțiile potrivite pentru tine.

Ce este important să reții despre libido

• Scăderea dorinței este frecventă și nu reprezintă un eșec.
• Contează cum trăiești tu această experiență, nu ce este considerat „normal”.
• Stresul, anumite afecțiuni sau tratamente pot influența libidoul.
• Comunicarea – cu partenerul sau cu un specialist – este esențială.
• Există soluții adaptate fiecărei persoane și fiecărui context.

Pas cu pas către o mai bună înțelegere a dorinței

Scăderea dorinței face parte din fluctuațiile firești ale vieții și nu trebuie privită ca un eșec sau o fatalitate. Libidoul evoluează în funcție de contextul personal, emoțional și fizic. Ceea ce contează este impactul asupra stării tale de bine.

Acordând atenție semnalelor corpului și având curajul de a vorbi despre ele, poți obține claritate și echilibru. Farmacistul îți poate oferi sprijin cu discreție și profesionalism, iar la nevoie te poate îndruma către medic.

Astfel, poți face pași înainte, cu încredere și fără vinovăție.