O arsură solară poate strica rapid o excursie la plajă. Pentru a evita înroșirea, trebuie desigur să vă protejați corect pielea cu protecție solară, dar și să vă pregătiți pielea pentru vară. Acest lucru vă va permite să limitați efectele nocive ale soarelui, în special arsurile și îmbătrânirea accelerată a pielii.
Răsfață-ți pielea în timp ce aștepți vara
Pentru a te bronza, pielea ta trebuie să fie sănătoasă. O poți răsfăța folosind în mod sistematic un lapte sau un ulei hidratant dimineața și seara. Acest lucru nu numai că va ajuta la lupta împotriva uscării, ci o va și înmuia. Pentru un bronz uniform, se recomandă și exfolierea regulată în zilele anterioare expunerii la soare pentru a scăpa epiderma de celulele moarte. Dacă ai timp, cel mai bun sfat pentru a-ți pregăti pielea pentru soare este să te răsfeți cu o sesiune de hamam, însoțită de un scrub energizant cu mănușă din păr de cal și săpun negru.
Ai grijă de conținutul farfuriei tale
Alegerea cu grijă a compoziției mesei este importantă și pentru a arăta radiant la întoarcerea din vacanță. Potrivit nutriționiștilor, adoptarea unei alimentații bogate în fructe și legume proaspete cu o lună înainte de expunerea la soare este excelentă pentru piele. Umple-ți coșul cu morcovi, roșii, ardei dar și pepeni, nectarine, caise și piersici galbene. Specialiștii sunt de acord și asupra beneficiilor uleiului de măsline extravirgin pentru piele.
Aprovizionează-te cu vitamine
O dietă echilibrată ar trebui să fie suficientă pentru a-ți oferi toate vitaminele de care ai nevoie pentru a avea grijă de pielea ta. Dacă ai deficiențe, poți cumpăra suplimente alimentare potrivite în farmacii și drogherii. Alege capsule care conțin vitaminele C și E pentru a te pregăti de bronzat .
Pune în centrul atenției beta-carotenul
Pentru a-ți pregăti pielea pentru soare în mod natural, este esențial să favorizezi alimentele bogate în beta-caroten. Acesta este, desigur, cazul morcovilor, care se mănâncă mai degrabă cruzi decât fierți, dar și al salatei de lettucce, spanac și chiar broccoli. Beta-carotenul va fi de fapt transformat de organism în retinol, ingredientul activ al vitaminei A. Acest lucru este esențial deoarece permite sinteza melaninei. De asemenea, această substanță este cea care provoacă pigmentarea pielii în timpul bronzării. Pentru a-ți crește aportul de beta-caroten, poi cumpăra și pudră de urucum, un accelerator de bronzare deosebit de eficient.
Ia capsule de bronzare în fiecare zi
Cu o lună înainte de vacanța la mare, poți începe să consumi capsule de protecție solară . Acestea conțin în general beta-caroten dar si cupru, seleniu, iar uleiurile de argan sau borago favorizează suplețea pielii.
Expune-te treptat la soare
Este Ziua Z, ești gata să te bucuri de vremea idilică. Atenție totuși, nu sta la soare timp de patru ore încă din prima zi. Rămâi doar o oră la soare, evitând prânzul, când razele soarelui sunt cele mai puternice. În schimb, optează pentru o sesiune de bronzare după-amiaza sau dimineața pentru a-ți pregăti treptat pielea pentru soare.
